考研临考心态如何调整

我们每一位考研党都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？

一般来讲，有两个因素影响考试成绩：一是学生在长期学习中积累的知识和能力；二是临考的心理状态。在影响考试结果的诸多因素中，考生的心理状态能起到相当大的作用。如何调节好考前心态，建议大家这样做：
一、临近初试—平常心站好最后一班岗

考研复习的最后一个月，考生将产生各种负面情绪，或紧张或消极，或怠慢或浮躁。因此，最后一个月内的调节，关键词就是“平常心”，无论外界怎么变化，你要稳住自己，避免以下的情绪：
畏难
在考研冲刺的最后阶段，确实是身心疲惫，有一种力不从心的感觉。尤其是当你连续做几套模拟题，而正确率较低的情况下，很容易产生一种畏难情绪。这其实是对自己的一种怀疑，觉得考研竞争激烈，担心最后的结果。这种情况下，考生要学会自己鼓励自己，不要总想着竞争压力大、自己会不会成功等问题。



懈怠
在复习冲刺阶段，很多考生认为提高的空间有限，在学习上就比前一阶段有所放松，产生懈怠心理，这种懈怠心理也是要不得的。临阵擦枪，不快也光，在最后复习冲刺阶段，也许提高不了多少，但是太放松也可能“大意失荆州”。



紧张
临近考试，考生很容易产生紧张心理。感觉自己近期突然效率不高，开始怀疑自己。适度紧张是有必要的，但是如果紧张过度就完全没有必要了。因为考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是一个人信心和毅力的考验。这时候，你只需要调整计划，按照自己的计划认真复习就是了。

二、考试当天—撸起袖子，亮剑！

度过了最后的复习时间，终于到了我们准备了一年的这一天。考前需要的是稳定的平常心，而当来到考场上，我们需要的就是撸起袖子只管干的亮剑精神。但是，亮剑的同时，这些不要忘记了。

合理度过考试间歇
考研是一天考两个科目，两场考试之间间隔一个中午。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢？最重要的是要学会遗忘。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。
避免应激状态
每年考试，走错考场、忘记带准考证、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、感受一下校园文化，了解厕所的位置等等。
“舌尖”现象
大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会儿答案会突然出现在你的脑海里。

三、考试结束—快速转换，保持活力

考生无论是身体还是心理状况在考试结束后都需要一定的方法进行调节，通过调节，考生可以树立起新的目标并再次燃起斗志。
合理放松身体与精神
首先要恭喜你，无论结果怎样，你已经完成了一年的奋斗，像个英雄一样坚持到了最后。考试结束后，不妨适当的放松一下自己。根据自己的偏好，你可以选择在宿舍睡一个大大的懒觉，或是去离开已久的球场好好踢上一场球。但是，这种放松一定不能过度，“行百里者半九十”，合理的放松既是对自己的奖励，也是为了有更好的状态进入接下来复试等一系列考验。

制定新的目标
对于此次成绩比较不错的同学来说，复试才是你面临的最大挑战，所以从现在开始，这部分同学就要开始复试的准备，包括复试内容、面试技巧以及联系导师。而对于成绩不是很理想的同学，建议大家不要心灰意冷，考研毕竟是一次选拔性的考试，一定会存在严酷的淘汰，结束后我们依然要尽快找到下一个目标，包括关注调剂信息、关注就业信息等。

四、写在最后

我们的建议就是这些，不知道你记住了吗？那我们再来复习一遍吧：

以平常心度过考前冲刺，考试时准备周全敢于亮剑，考后合理放松尽快进入下一阶段准备。