21考研初试前心态崩了怎么办?教你如何调整

　　不少人对21考研初试前心态崩了怎么办?教你如何调整有疑问，文加小编对这个问题很有研究，为大家提出以下几点分析，希望能帮助到大家。如果大家在考研复习、考研辅导等等考研相关方面还有疑问，欢迎添加文加考研学长微信wjky66免费咨询，现在就让我们来解答下大家的疑惑吧。

　　21考研初试还有20天就考了，现在很多小伙伴都说自己心态崩了，那接下来文加小编就讲讲考研这大半年遇到的心态上的问题，以及是如何克服的。

　　1、暑假前——开始得比周围人晚，心里焦虑。

　　我是4月中下旬在做好分不够就调剂回本校的心理准备的基础上，下定决心要考浙大产经，并着手开始准备考研。一方面，我本科专业为国际经济与贸易，大一学过极为初级的宏微观和政经，除此之外，没有其他相关课程的设置，因此担心自己的专业课基础比他人薄弱;另一方面，周围准备考研的大多在寒假或者开学初就开始准备考研，我开始晚，进度比别人落下了一大截，因此担心自己死在了起跑线上。

　　心态调整大法：

　　(1)立刻行动起来，减少娱乐活动，利用一切可利用的细碎时间。比如我们大三下还有几门课程，晚上上完博弈论课已经21:00，我仍旧会找一间空教室，独自一人学习数学。

　　(2)准确评估自我，合理分配各个科目的时间。我自觉英语基础比较好(英语六级：583)，因此我减少了在英语这门课上花费的时间，前期着重打好数学的基础，为暑假多分配时间给专业课做好准备。

　　(3)减少无用功，提高投入产出比。看张宇老师的数学视频的时候，我没有看基础版的，而是直接选择去年的强化版的视频，并在B站1.5倍速观看。我边看视频，边跟着他做笔记。视频里有出题，我也没有做其他的配套练习。这样一遍下来，感觉效果挺好，毕竟重点、难点、注意点全会给你提炼出来。英语也没有去看何凯文的长难句，暑假时直接分析真题里面的长难句，当做专项练习。

　　2、暑假——厌烦、难以掌握复习节奏

　　春困秋乏夏打盹，本该让我好好打盹的季节却让我学习，加之前期准备了一段时间，使得我对数学和专业课产生了深深的厌恶之情。在图书馆上厕所看到有人在排队，第一反应是“太好了，我可以多玩一会手机。”甚至，有时选择在厕所多蹲一会儿来缓解压力。数学题没做出来，有时候会挤压专业课的复习时间，越来越难以掌握各个科目的复习进度和安排。

　　心态调整大法：

　　(1)用美食和音乐慰藉自己。考研，就是要对自己百般宠溺。爸妈给的生活费要涨涨，我想吃什么就吃，想喝什么就喝，总之从不亏待自己。专业课看得抓狂的时候，我偶尔会打开手机音乐，听一些舒缓型的音乐，心情会突然变好。

　　(2)有娱乐，但规定只可在寝室进行。神经绷得太紧，怕断;绷得太松，怕堕落。中庸之道是真理，适当娱乐可还行。在图书馆是不能娱乐的，所以十分珍惜回寝室的娱乐时间。厌烦感靠综艺、电视剧冲淡，偶尔回寝室也会做做瑜伽。

　　(3)计算各个科目的进度，过一段时间调整计划。给各个科目设置时间节点，比如数学9月中旬要开始真题，专业课暑假后要开始研究真题，英语真题在暑假结束时要做完几份。这样再倒推每周、每天的安排和计划，并根据进度多次调整各个科目间的时间分配。

　　(4)不给自己放短假，不间断的努力。备考的暑假一直住在学校，因为家离学校近，所以我当时是暑假前回家一次，暑假中回家一次，暑假结束回家一次。除此之外，偶尔和同学约玩半天，次数屈指可数。其他时间一直在备考，没有任何松懈。别莫名其妙就给自己放假，三天打鱼两天晒网，频繁尝到了松懈的甜头，又怎么会耐得住枯燥的备考生活?

　　3、暑假后——疲惫、记忆力下降

　　经过一段时间的长跑，暑假结束的时候已经身心俱疲。加上早上总是很早就醒，失眠严重，感觉记忆力有所下降，大脑昏昏沉沉，脑中思路不清晰。

　　心态调整大法：

　　(1)累了就睡，间接性小憩15-30min。我实在困得不行的时候，从来不分上午下午还是晚上，不管今天有没有睡过，一律趴在桌子上睡一会儿。当然时间不能长，长了醒来之后容易抑郁，反倒不利于之后的学习。

　　(2)自我安慰，这是为了更好模拟考前失眠的场景。考试很看状态，如果平时一直精神很好，但是考前失眠，导致状态不如之前，势必使自己发挥不好，特别是数学。但是，如果身体适应了疲劳的状态，那么即使考前失眠，也不至于跟平时发挥的水平差太多。当然，不要刻意去营造这种身体疲惫的环境，只是实在没办法调整的时候，可以这样安慰自己。想想这种情况下的好处，也不至于心态崩了。

　　(3)不同科目，使用不同的记忆方法。比如：英语单词每次快速过，混个眼熟，不追究具体如何拼写;数学公式和定理写在小纸条上，每天回寝室睡前必看15分钟;政治客观题要精确记忆，粗略记没用;专业课不同科目根据不同情况，在重理解和死记硬背间选择。

　　4、最后冲刺阶段——紧张、自我怀疑

　　最后冲刺阶段是我状态最不好的时候。同一个学院的同学很不巧地跟我报了相同的学校、相同的专业，别人好像已经准备得很好了。我陷入了深深的自我怀疑当中，紧张和焦虑也时时会涌上心头。特别是专业课，总感觉脑中没有任何东西，甚至在考前一个晚上，还是觉得脑中空空如也。

　　心态调整大法：

　　(1)允许负面情绪冒出来，但是别沉溺其中。认识到大家都会焦虑，这时候大家压力都很大，不是唯独你有。负面情绪要出现就出现吧，只是别阻碍我的复习行为，照样早起，照样做题，照样背书。你不去征服情绪，情绪就会吞噬你。那时候有一天，我背专业课背哭了，真的，我哭了整整一个晚上。但是我没有放弃，第二天我还是起床学习去了。

　　(2)高频率回顾错题和知识点，增强记忆。最后阶段尽量把回顾的频率加快，这样有利于你对知识点形成系统的框架和深刻的印象。当你发现你脑中有东西，那么你的自信心就会提高，也不至于过分紧张。

　　(3)做新题练习手感，不懂的题，该放弃时就放弃。冲刺阶段的数学，个人觉得，对考研者的心态影响最大。一方面要做新题练习手感，可能你会发现，以前会的题现在不会了，不要急，告诉自己，这是大家都会有的普遍现象;另一方面，冲刺阶段的时间很宝贵，如果花费大量时间去弄懂一道题，自然会压缩其他的复习时间，让自己更焦虑，所以实在弄不懂的题就放弃吧。

　　5、考场上——遇到紧急情况

　　我那年的数学是真的难，据说是史上最难。虽然每届都说自己史上最难(摊手)，但是考生的哭声还真的挺响亮。英语新题型也比较变态，走出考场，大家的答案五花八门，并且谁都觉得自己是错的，可找不到更好的排序方法，逼不得已还是这么排了。

　　心态调整大法：

　　(1)灵活调整做题速度，调整步骤详略程度。我拿到数学卷子，做到选择题第二题，便觉得这张卷子麻烦了，此处必有妖，不能按照平时模拟的节奏来了。于是赶紧加快做题速度，遇到不会的题就跳过。等整张卷子做完，再回过头来，做不会的题，实在不会的，详细写中间步骤，尽量多拿分。数学发挥没平时好，但是还是算稳住了。

　　(2)专业课各个学校可能会有特殊要求，不懂就问监考老师，记住考生最大。憋着问题，万万不可。当时专业课要求用一本白纸答题，页数、题号全部自己写。收卷时就有考生题号书写不规范的，还好监考老师看到，不然读卷就可能会有问题了。我当时，能不能带巧克力，可不可以用钢笔，全部举手问了一遍……

　　6、初试结束——自我否定

　　梁静茹给的勇气，考完当晚把所有的答案都对了一遍，然后又把自己对哭了。感觉自己肯定考不上，实际上自己估的分数比真实分数低了三四十分。建议还是趁着有印象，考完立即对答案，有利于你下一步安排。

　　心态调整大法：

　　(1)开始找调剂院校的信息。当时去网上找了哪些学校扩招，以及以往的报录比。然后又找到研究生学姐，了解了调剂回本校的难度，以及复试难度如何，怎么复试，大概会考什么题等等。

　　(2)没有完全放弃上目标院校的希望。浙大的经院复试要报告一篇论文，像我这种渣渣自然没有写过的。我没有放弃希望，在进行第(1)条的时候，开始研究怎么写论文。作为一个论文小白，第一次学习怎么识别好的期刊，怎么从知网上找到目标文献，如何阅读文献，怎样用合适的语言仿写论文，跟着视频学习实证分析要用到的数据分析软件等等。回过头来看这段历程，我十分庆幸我的坚持和不言放弃。

　　考研路上，心态崩了怎么办?

　　其实，当你心中有目标的时候，那个目标真的会发光啊。那个时候，所有的情绪都是廉价的、不值一提的。心态崩了，我会去重新构建;跌倒了，我一定重新爬起来。

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