科学考研作息时间表!值得借鉴

　　科学考研作息时间表!值得借鉴，关于这个问题，文加考研小编提出了以下分析，希望能帮助到大家，如果大家对考研复习、考研方案等考研方面还有更多疑问，可以添加小编微信kaoyan303进行免费咨询，我们会给您一个满意的答案，下面一起来看看吧。

　　目前考研备考也到了紧要关头，随着备考时间的逐渐减少而产生的焦虑感，也唯有一份科学的考研作息时间表能帮助到大家了，以下是学姐整理的一份作息表，大家可以根据自己的情况借鉴一下。

　　一、科学考研作息时间表

　　六月之前

　　1小时英语单词

　　2-3小时数学基础复习

　　2小时英语长难句、阅读

　　1-2小时专业课基础复习

　　半小时政治框架、马原复习

　　7-8月

　　暑期这段时间是至关重要的，一定不能放松。

　　7：20-8：00：起床、吃早饭

　　8：00-8：50：英语单词

　　8：50-11：50：数学复习，中间可休息10分钟

　　11：50-14：00：午饭+午休

　　14：00-16：00：英语阅读、长难句、翻译

　　16：00-17：20：专业课复习

　　17：20-19：00：晚饭+休息

　　19：00-21：00：专业课或者数学

　　21：00-21：10：休息10分钟

　　21：10-22：10：政治复习

　　22：10-23：00：自由活动，准备就寝

　　9-10月

　　7：00-7：50：起床、吃早饭

　　7：50-8：30：英语单词

　　8：30-9：50：政治复习、知识点+选择题

　　9：50-10：00：休息10分钟

　　10：00-11：50：数学复习

　　11：50-13：30：午饭+午休

　　13：30-15：00：英语阅读，每天保持2篇及以上;其他题型(可结合真题)

　　15：00-15：10：休息10分钟

　　15：10-17：20：专业课复习，知识点+练习

　　17：20-18：20：晚饭+休息

　　18：20-21：00：数学+专业课

　　21：00-21：10：休息10分钟

　　21：10-22：20：政治+英语

　　22：20-23：10：自由娱乐放松，但是一定要早点睡哦

　　二、考研复习不集中怎么办?

　　过于精细的时间设定可能会增大你的精神压力，这个时候大家要学会自我调节哦~

　　打盹

　　解决办法：1、喝咖啡

　　2、转移高兴点

　　3、深呼吸

　　4、做简单的运动

　　气闷

　　气闷是考研最常见的一种状态，与之伴随而来的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法：

　　1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

　　2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

　　3、学习的间歇要多做深呼吸。

　　4、要节制过分的异性接触。

　　5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。

　　6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

　　7、一定要保持乐观振奋的心情。

　　8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。

　　易累

　　易累的原因：

　　1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

　　2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

　　3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

　　4、晚上学习时着凉了。

　　解决办法：

　　1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

　　2、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

　　饮食

　　1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱

　　3、偶而头疼要加营养

　　4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

　　6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐

　　8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品

　　睡觉的注意事项

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　以上就是小编关于科学考研作息时间表!值得借鉴的分析，如果大家看完还有更多疑问，可以添加小编微信kaoyan303进行免费咨询，考研不是一个人的战斗，一个咨询或许就能让你少走弯路!