毕业季注意为心理减压 面试或考研压力易造成轻

　　■心理辅导

　　面试或考研压力会造成轻度抑郁

　　●聂少杰，北京农学院心理咨询中心老师

　　目前面临毕业的大学生，主要面临的问题包括以下几个方面：

　　一是学生面临毕业求职方向选择上，纠结到底是出国、就业还是考研中。一些学生在面试压力和考研失败下造成了轻度抑郁。

　　另外还有一小部分学生因身体问题、学习不好等原因延期毕业，而产生抑郁症。

　　针对这些问题，学校有专门的辅导员对学生进行疏导。

　　出现心理问题的学生往往是思虑比较重的学生，建议这些学生“把思想变成行为”，用行为印证自身的恐惧和不安，这样学生就会慢慢发现，原来自己想的那些偏激的问题是不对的。从心理学讲，产生不开心的不是事件本身，而是对这个事件的看法。

　　做好短、中、长期规划，避免心理不适

　　●王老师，北京科技大学心理咨询中心

　　一到毕业季，毕业生们往往就要面临着现实层面的各种选择，也会出现一些心理状况，如焦虑、失眠，有些学生开始借酒浇愁，发泄自己的情绪。

　　造成这种情况的原因是多方面的，如就业问题，工作没有着落的毕业生会很忐忑，充满恐惧和担忧;毕业问题，有些毕业生因为不能顺利拿到毕业证和学位证，觉得没法面对自己和父母;情感问题，很多情侣在毕业时面临着分手的问题，很犹豫，很痛苦;还有的学生则为未来而担忧，或者为大学四年的荒废而自责。

　　毕业生出现这些情绪是很正常的，一般通过心理调适就可以解决，很少有学生会因为这些问题而来心理咨询中心。

　　要避免这种心理状况，首先毕业生要正视自己所面对的现实，积极寻找解决的办法。建议学生做好短期、中期和长期的规划。短期规划就是规划好毕业前的这段时间需要处理什么样的事情，然后着手去准备。还没有找到工作的学生，可以看看自己的就业目标是不是定得太高了。找到工作的学生则应该做一些进入职场前的准备，了解一下自己的工作和单位的情况。