专业课复习陷入瓶颈期，非常焦虑，怎么办？

      考研是一场信息战，很多考研数据都需要我们积极关注~更多考研相关问题欢迎咨询小路老师微信：wjky66。
 
专业课复习遇到瓶颈期，幸好正值暑假，花点时间抓紧调整过来吧！那么，有哪些调节的好方法呢，既可以环节焦虑情绪，又能够帮助跨过复习障碍。
 
进入倦怠期了，首先要分析出现这种状况的原因，是自信心不足还是受到外在因素的影响等等；其次是复盘之前的计划安排以及复习进度，再次找内动力；压力过大、产生焦虑的时候，不如适当放慢节奏、放松一下。
 
一、调整时间规划
 
复习进行至此，已经有了很长一段时间的实操演练，对自己的学习能力自然也了解了，能更好地评估前面制定的复习规划是否有继续使用的可能性。
 
从时间单位考虑，月、周制定的规划不够细致的话，可以转为以天、小时甚至分钟，这样更利于任务的布置和具体实施。
 
从目标角度考虑，可以制定总目标、阶段目标以及各科目的目标，比如某一门专业课在强化阶段、冲刺阶段分别要达到什么目标，是建立较清晰的知识体系还是要对考点理解通透、熟练背诵出重难点等等。
 
二、改变复习方式
 
专业课复习除了规划合理比较重要，恰当、科学的复习方式更是一把利剑，当然也离不开对应的学习资料。
 
复习的方法也是多种多样，在不同复习阶段也要随之更换复习方式，不能一种方法使用到底，初期可以通过看参考书、做笔记这些方法，后面要想出效果就不起作用了。
 
这里再分享几个有用的专业课复习方法，可以根据自己的复习进度来使用：
 
大纲记忆法。当然，大纲是在专业课复习初期就要把握到的，但是在加强巩固阶段可以通过大纲标注的详略主次顺讯来记忆，既可以把控全局、加深知识点，又能够提高复习的效率。
 
标注出题形式。简单来说，就是在整理的知识点框架上面，结合要用的历年真题，理清重难点考点和出题形式，即这个知识点考察的时候是以填空题还是简答题的形式出现。

三、缓解焦虑情绪
 
缓解焦虑情绪，可以试着用用调节心态三步法：第一步，增强考研的决心；第二步，给自己多做一些积极的心理暗示，比如我能行；第三步，可以找信任、值得依赖的人倾诉负面情绪。
 
除此之外，改变作息让身心得到更好的休息，不妨也进行一些娱乐休闲活动，劳逸结合有利于心态的调节和恢复。
 
总之，专业课复习陷入瓶颈期时，不能让焦虑情绪继续放大，无论哪种改变优先行动，都好过原地坐以待毙来得更有效些。正好是暑假期间，也少了一些琐事的干扰，能腾出时间审视自己以及走过的复习之路，暂停脚步调整一下，并不会耽误复习！

以上是本机构为大家提供的专业课复习陷入瓶颈期，非常焦虑，怎么办？，希望对大家有所帮助。