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时间悄然流逝,已是八月下旬接近尾声了,满打满算确实是剩下四月左右的时间。不少考生就会开始心慌了,翻了翻还没看完的书,看了看没刷明白的题,还有很多没弄懂的知识点,要背的地方也没记牢靠,属实会越想越焦虑、担忧……
按常规思路,一定会把这些情况归类为心态崩了,那么为什么会心态崩了,这才是背后主导的原因。或许是规划和执行步调不一致,又或许复习效果与预期设想相差太大,究其源头,才能更有助于对症下药!
一、迷茫的原因
迷茫紧随起来的就是焦虑,开始觉得自己学过的东西都是徒劳,反而觉得什么都不会。只会恶性循环,更加学不进去,或者效率越来越低,负面效果就是,学了忘、背了不记得,长此以往,所担忧的事情就会变为现实了。
考研之外的干扰,身处考研复习的这个阶段,其实并不是非常多空闲的时间段,哪怕是暑假没有课程的情况下,也还是会有很多事情缠身,诸如论文相关的事,亦或者是要考虑大四实习的安排等等。
休息不好是内因,其中缘由可能是失眠,也存在熬夜的情况,熬夜学习或者休闲放松一会,就会影响到睡眠的质量了。
第二天,学习的时候就会萎靡不振、提不起精气神。学不好,就又会产生慌张、迷茫的负面情绪,再加上诸事缠身很难不会焦虑啊!
二、如何缓解迷茫、调节情绪
1.坚定考研的决心
首当其冲的是要增强内动力,即强化考研的动机,摒弃一切干扰项,专注手头最重要的事情——考研复习。与此同时,找到支撑考研这个决心的树立和坚定的信念,如家人的期盼、自己的未来规划等,以免自己再被迷茫动摇或者打击到。
2.管理好休息时间
制定好的时间规划,就要能够守住和执行,这里的休息时间,既指睡眠的,也包括了休闲的。睡眠的时间管理很重要,熬夜的后果也讲过了,休闲的时间也要按照框定好的,不要贪多导致复习进度的滞缓和延后,极易导致焦虑,造成迷茫!
3.情绪平衡技巧
学习的时候,收好所有的娱乐设备,也是一种抵挡干扰的方式,抵住了诱惑,自然复习过程不受影响,情绪也就不会被波动到了。适当的运动,既有利于心情放松,也能够帮助锻炼身体、增强抵抗力,提高学习的精气神!
剩下四个月的时间,还是有改变和逆转的可能,按照上面的一些建议,结合当下的复习状态和心理情况,有则改之无则加勉也好。已经有了迷茫,感觉自己什么都不会的想法之后,更不能原地踏步了,现在行动,一切就还来得及!
以上是本机构为大家提供的距离23考研还有4个月,感觉自己什么都不会,很迷茫,我该怎么办呢?,希望对大家有所帮助。