22考研总感觉看不进去书怎么办？如何克服焦虑心理？

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最近有很多小伙伴们私聊我问“需要背的书太多了，总感觉背不进去，怎么办？”“最近心情很差，背不进去书，感觉自己考不上了”等等，其实在考研期间出现这些问题是非常正常的。
学姐在考研期间也遇到了类似的问题，例如学数学时不会做的题目看了答案之后会了，但是过了一段时间又不会做了；英语单词背了几遍还是忘；看到其他同学已经找到一份不错的工作，开始摇摆不定等等
那么在遇到这些问题我们如何克服焦虑呢？学姐整理了一些很实用的建议，学弟学妹们自行采纳哈~~~
 
1、学不进去的时候，不要强迫自己，劳逸结合。
你要记住你是人，不是神。学习的时间太长，大家都会出现疲惫、效率低的情况。
学姐建议不要打疲劳战，要打效率战，在自己感觉疲惫的时候，可以暂时休息一下，例如给自己几小时的时间，去看一场电影或者在校园里转一圈，给自己充充电。磨刀不误砍材工，要注重劳逸结合。（在你用脑过度，感觉疲惫的时候，说明你真正学进去了，要学会给自己点赞~~~~）

2、拒绝外界干扰
在考研过程中，你会遇到各种各样的外界干扰，有家人的、同学的、朋友的，例如自己的好朋友每天在朋友圈晒美食、晒街拍，嗯。。。。很羡慕；家人想让你尽早工作，赚钱养家；还有同学已经找到一个相当不错的工作；还可能遇到各种情感问题。这些情况都是很大几率出现的。
在这种时候，学姐建议你们要自己学会拒绝外界干扰。考研生活如同苦行僧的生活，学会耐得住寂寞，经受得住折磨，尽量不要和外界联系过多。你要始终记得：你是一个考研人！

3、人都会遗忘，我们要做的是坚持下去
在背诵的时候，遗忘是很正常的，尤其是英语单词，背了忘，忘了背，最后还不一定能都记住。
首先学姐建议的是我们要高效背诵，大家可以采用系统记忆和分时段记忆、关联词记忆法、艾宾浩斯记忆曲线法，或者做属于自己的记忆口诀等等，尽量提高自己的背诵效率，千万不要死记硬背！
其次学姐建议是坚持。你在背完第一遍的时候，可能会感觉和没背一样，但是其实这些知识点已经在大脑中留下了痕迹；然后你会发现背完第二遍、第三遍，背诵的速度越来越快，记住的知识点也越来越多。所以坚持真的很重要！！
 
4、学会调节自己的心态
考研归根结底是一场自己的战斗，也是一次对于生理和心理全方位的挑战。在考研过程中，学会调节自己的心态也是必修课，你也许会经历备考时的自信到10月份的疲惫，然后到11月的冲刺崩溃，但是恰恰在这些关键时刻，我们要调整心态，坚持下去，给自己一个满意的答卷，加油！！

以上是本机构为大家提供的22考研总感觉看不进去书怎么办？如何克服焦虑心理？，希望对大家有所帮助。