考研失败的根本原因

       
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。现在这个时间已经进入冬天了，天气那么冷，早上不想起，天天又睡不醒，相信不仅是学姐这样，很多考研的小伙伴也跟学姐一样同病相怜，每天睡不醒，一看书就犯困，根本无法正常复习！
 
而且现在现场确认也结束了，我们还有最后一个月的时间，究竟该如何拯救自己看书就想睡的小毛病呢？想要解决问题，首先要看问题的成因，我们要明确，是什么使我们看书就想睡？
 
 
1、熬夜复习导致睡眠不足
 
 
很多考研的小伙伴都复习到很晚，总是熬夜，睡得晚。这样就直接导致了“晚睡晚起”的局面，导致自己的睡眠不足，大多数“起床困难户”应该就是因为这样的原因睡不醒的。
 
 
2、复习太枯燥
 
 
考研的复习资料特别多，知识点也纷杂，很多人一看书就犯困，其实这也是正常现象，对于难以理解的东西，大家看起来会“特别费脑”。
 
建议大家由易到难，循序渐进。
 
 
3、每日计划制定不合理
 
 
很多人之所以会困，是因为计划制定不合理导致的，除了计划列表外，还应该根据自己实际来复习，不要在疲惫的状态下去看比较难理解的内容，否则越看越困。
 
 
4、不会主动休息
 
 
很多人看书累了就直接趴下，然后就睡着了。其实这样并不是最佳的复习方案，会造成我们大脑更大的压力，造成犯困的情况。
 
那么我们该如何解决呢？今天学姐帮大家带来了20个小方法，
 
1、加强锻炼
 
早晨起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
 
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
 
2、养成喝水习惯
 
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；
 
每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
 
3、讲究吃早餐
 
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；
 
讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
 
4、十点加餐
 
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
 
5、午后喝咖啡
 
午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！
 
别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
 
6、多倾诉多纾解
 
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
 
7、坐有坐相
 
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在书桌前一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
 
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
 
8、张驰结合
 
学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；
 
或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
 
9、站起来接电话
 
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
 
这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
 
10、边洗澡边唱歌
 
洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
 
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
 
11、交乐观的朋友
 
乐观精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；
 
跟一个悲观喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
 
12、大事化小
 
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
 
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
 
13、打坐
 
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
 
14、每天运动
 
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。不要对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
 
15、午睡20分钟
 
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
 
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
 
16、补铁
 
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
 
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
 
17、提前1小时上床
 
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是休息日拼命睡懒觉。
 
否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
 
18、多晒晒太阳
 
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
 
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨在天气好的时候出门晒晒太阳。
 
19、调整锻炼时间
 
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。
 
20、有时间看看喜剧
 
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。
 
 

以上是本机构为大家提供的考研失败的根本原因，希望对大家有所帮助。