考研防病注意事项之饮食篇

　　饮食篇

　　在哪里吃?

　　外地考生或者跨校考研的考生一定要注意：在考试之前的前几天要考察一下学校及周围的地形，首先就摸清楚学校的食堂在哪里——考试的当天吃饭问题首先要确定好，不要到结束考试了还去外面找吃的地方。

　　学校食堂一般都要求办卡，不能用现金。同学们可以提前花点手续费办张卡，如果你觉得不方便，那么就最好事先摸清楚学校周围的饭店。另外，大家一定要选择比较卫生、档次较高的饭店，不要为了节省那点钱而误了大事，万一吃坏了肚子就更加亏了。

　　怎么吃?

　　身体是革命的本钱，这句话在越临近考试越显得更加重要。废寝忘食的学习精神是古人推崇的，但并不值得我们学习，要说你在之前的强化阶段复习有这股劲头。但是在这临近考试的时候还是按照这样的方法那很有可能会功亏一篑。

　　考研时饮食不科学可以导致各种疾病，在考试临近的这几天大家要尤为注意：

　　饮食一定还要操持规律，按照考试当天的时间来适当调整你这几天的吃饭时间。让你的肠胃适应那个“作息”状态。

　　不要吃得太快，即使是节约最后的一点复习时间也不要这样做!惜时如金在这个时候已经不会起太大的作用了。现在的重点是保持良好的健康状态一直到考试结束。

　　这几天也要注意营养均衡。不要觉得现在突然要养好身体了，猛吃海吃荤食。很可能会起到相反的作用。大家一定切记!

　　关于早餐

　　一定要吃早餐，这已经无需多说了。这不仅是很多健康专家都一致认可的，并且，在考试当天一定要做到。早上9点开始的进入状态的考试现场上，需要你有足够的体力去应付。无论是用脑还是花费两个多小时坐在教室里奋笔疾书。

　　关于饮水

　　许多考生在复习过程中每天都会准备水壶喝适量的水，这个习惯是非常好的。整天坐在教室内复习，空气不好，也没有时间经常运动，很容易产生各种毒素，因此，多喝水是明智之举。但是考试当天，喝水量要注意控制，喝太多很容易导致你频繁地上厕所，那样不仅会耽误了考试认真答卷的时间，也会打乱考试思考的状态。因此，大家要注意这个问题。

　　健脑食品

　　考研复习及考试当天，脑力消耗是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。经常摄入于大脑需求相吻合的食品，既能使脑的基质健全发育，又能使脑的功能始终保持健康状态，这是改善和提高大脑机能的一个根本性措施。因此，在日常饮食中注意多吃一些健脑的食品是非常有必要的。

　　在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

　　总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯;水果类应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快); 果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海产品如鱼、虾等;牛奶和豆制品。

　　再次提醒大家：吃好早餐。大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么，应包括一袋牛奶，用以补钙;一只橙子或猕猴桃以补充维生素C;馒头、面包以补充葡萄糖等。午餐最好包括含有丰富的维生素的新鲜蔬菜。将鱼、果仁、植物油脂作为你饮食的主要部分，它们含有的特殊脂肪是构成大脑的基质。